在传统中医学中，脾胃被视为后天之本，是维系身体健康的核心，负责为我们提供源源不断的能量。随着清明时节的到来，我们又该如何呵护这一重要的身体系统呢？在这个万物复苏的时节，广东省中医院脾胃病科的张北平主任团队将为大家提供一些消化道疾病的预防与调理知识，让我们共同关注脾胃健康。

本期的主角是一位45岁的中年男子，名叫陈先生，他在工作中承受巨大压力，且饮食不规律。最近，乐于回老家祭祖的他，因饮食不当加上突如其来的细雨，导致了胃胀、胃口差及腹泻等问题。医生建议他，清明时节肝木能量旺盛，极易克制脾土，使脾胃的消化吸收能力受到影响，再加上该时节湿气较重，若缺乏精心调养，胃肠问题便会频繁找上门。经过健康检查，医生为他制定了一份健脾祛湿的中药食方，并强调要调整饮食习惯，避免生冷、油腻及辛辣食物的摄入。

清明，作为二十四节气之一，正处于仲春与暮春交接之际。古语云：“万物生长此时，皆清洁而明净”，这句话恰如其分地描绘了当前的自然状态。然则，清明时节的气候变化仍对我们的健康提出挑战，尤其是脾胃功能，成为了我们关注的重点。

在此，我们来探讨清明时节气候如何影响脾胃，以及相应的调理方案。

PART.01 清明天气对脾胃的影响

清明前后，尽管已入春，但寒气尚未完全消失，湿气却逐渐加重。中医认为，湿邪容易干扰脾胃的正常运作，如同潮湿的环境让衣物难以干燥，脾胃在湿气的侵袭下也难以有效消化。此时肝气旺盛，但过旺的肝气可能会制约脾土，进一步影响脾胃功能，从而引发消化不良、腹胀等症状。因此，清明时节的养生调理应以调肝健脾、行气化湿为重点。

PART.02 清明时期的中医养生

1. 合理饮食

   在此时节，饮食应以新鲜、易消化的食物为主。家庭储存食物时要注意通风防潮，一旦发现异味或霉变，立即处理。同时，可以增加如山药、薏米等健脾利湿的食物摄入。

2. 舒畅情志

   中医理论强调脾主思，情绪波动过大会影响脾胃。在祭祖时，难免会感怀，但应避免过度悲伤，以免影响消化功能。适当的户外运动和倾诉能够有效减压。

3. 起居运动

   要随时调整衣物以适应气候变化，选择适度的运动如散步或太极，有助于增强体质，提高抵抗力。

4. 推荐的两款汤饮

• 五指毛桃茯苓鸡汤： 材料：五指毛桃30克，茯苓20克，陈皮5克，鸡半只，姜3片。

  做法：鸡焯水，药材清洗后和鸡放入砂锅中，先大火再小火煲1小时，最后加盐调味。

  功效：健脾祛湿，适合脾虚湿困的人群。

• 玫瑰花陈皮茶： 材料：玫瑰10克、陈皮10克、适量冰糖。

  做法：材料放入开水中煮30分钟，代茶饮用。

  功效：疏肝理气，调和脾胃，适合肝胃不和者。

医生建议在清明之际关注脾胃健康，及时调整饮食和作息方式，以确保身体的正常运转。让我们在这个春意盎然的季节里，增强体质，保持健康，共同迎接更美好的未来。